Biljni proteini
Šta jesti pre i posle treninga ako jedeš biljno
Jednostavna pravila za obrok pre treninga i užinu posle: ugljeni hidrati koji se lako vare pre, protein i ugljeni hidrati posle, i realni primeri iz biljne kuhinje.
Jelena Stevanović ·
Blog
Ideje iz kuhinje
Tekstovi o biljnim proteinima, pripremi obroka za nedelju, hrani pre i posle treninga i pričama iza tanjira.
Priprema hrane
Priprema obroka za nedelju: biljni meal prep bez dosade
Dva sata nedeljom, pet različitih ručkova. Sistem gradivnih blokova: žitarica, mahunarka, pečeno povrće, sos i nešto sveže, pa kombinuj.
Jelena Stevanović ·
Priče o hrani
Zašto su mahunarke osnova veganskog tanjira
Sočivo, slanutak, pasulj i grašak: jeftini, siti, puni proteina i vlakana. Kako ih kuvati da ne naduvavaju, kako ih čuvati i pet načina da ih jedeš svaki dan bez dosade.
Jelena Stevanović ·
Biljni proteini
Biljni proteini: odakle vegani dobijaju snagu
Mahunarke, tofu, tempeh, seitan, semenke i žitarice: pregled biljnih izvora proteina, kako ih kombinovati kroz dan i šta je dovoljno za ljude koji treniraju.
Jelena Stevanović ·
Ideje za obroke
Doručak koji drži do podneva: ovas, semenke i voće
Kako da složiš biljni doručak koji te ne ostavi gladnim u deset: osnova od ovsa ili heljde, protein iz semenki i mahunarki, masti iz orašastih plodova i boja iz voća.
Jelena Stevanović ·